🩷① はじめに：どんなに良い栄養も、“吸収できなければ届かない”
食事やサプリを頑張っているのに、
「なかなか変わらない」「疲れやすいまま」というご相談はとても多いです。
その原因の多くは、**“栄養を吸収できていない”**こと。
分子栄養学では、「何を摂るか」よりも「それをどう使えるか」が大切と考えます。
では、吸収できる体を育てるために大切なものとは──
それが「腸」と「核酸」です。
🌿② 腸＝栄養を受け取る入り口
腸は、私たちが摂った栄養を“体の中に取り込む”場所。
食べたものが分解され、ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの形で吸収されるのは、すべて腸の粘膜で起こります。
でも、ストレス・冷え・食事リズムの乱れ・添加物などで、
腸の粘膜が傷ついていたり、炎症が起きていると、
本来吸収されるはずの栄養がうまく入っていきません。
つまり、腸が元気でないと「栄養の入り口」が閉じたままになってしまうんです。
💫③ 核酸＝腸の細胞を元気にする「再生の材料」
ここで登場するのが、核酸（かくさん）。
核酸は、私たちの体の中で「細胞をつくる設計図」として働き、
古い細胞を新しく生まれ変わらせる材料になります。
腸の粘膜細胞は、実は「約3〜5日」で生まれ変わる、とても新陳代謝が速い部分。
だからこそ、核酸が足りないと、腸の細胞がうまく再生できず、吸収力が落ちてしまうのです。
逆に、核酸がしっかり届いていると──
腸の粘膜が元気を取り戻し、バリア機能が高まり、
食べた栄養を“きちんと受け取れる腸”になります🌿
🍽️④ 腸と核酸のダブルケアで“整う循環”をつくる
腸が整うと「栄養の入り口」が開き、
核酸が届くと「栄養を活かす力」が高まる。
この2つの循環ができると、
疲れにくく、気持ちも安定し、体が自然と軽くなっていきます。
腸が受け取り、核酸が活かす。
このバランスが“整う体”をつくるベースです。
🕊️⑤ 今日からできる“吸収力アップ”の3つの習慣
1️⃣ 発酵食品を1日1回（納豆・味噌・ぬか漬けなど）
2️⃣ よく噛む・冷たい飲み物を控える
3️⃣ 魚・卵・海藻など核酸を含む食材を意識する
4️⃣ 必要に応じて核酸サプリでサポート
5️⃣ 必要に応じて腸活ドリンクでサポート
これらを日常の中に少しずつ取り入れることで、
「吸収できる体」へのスイッチが自然とオンになっていきます🌸
🌸まとめ
- 腸は“栄養を受け取る入り口”
- 核酸は“細胞を再生させる材料”
- この2つが整うことで、吸収力が上がり、体が変わっていく
完璧を目指すより、まずは「整う土台」を育てることから。
栄養は“摂る”より“活かす”。
その鍵を握っているのが、腸と核酸です🌿
腸は“栄養を受け取る入り口”
核酸は“細胞を再生させる材料”
この2つが整うことで、吸収力が上がり、体が変わっていく
完璧を目指すより、まずは「整う土台」を育てることから。
栄養は“摂る”より“活かす”。
その鍵を握っているのが、腸と核酸です🌿
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