〜分子栄養学×自律神経×血糖から考える「整える」ということ〜
はじめに
「なんとなく疲れが取れない」「理由もなくイライラする」「食べても満たされない」「頑張っているのに報われない」。
そんな毎日を、“自分のせい”だと思っていませんか？
実はそれ、体と心のバランスが崩れているサインかもしれません。
私自身も、“不調のループ”の中にいました
私は管理栄養士として、大学病院での勤務を経て、これまでに延べ2万人以上の方の栄養サポートに関わってきました。
それでも、どんなに知識があっても、自分自身が整っていなければ意味がないことを痛感しました。
妊活に5年かかり、流産も経験。
「私がママになったらどうなるんだろう」と不安でいっぱいで、
イライラや涙が止まらず、家族に優しくできない自分がつらかった日々。
そんな中で出会ったのが 「分子栄養学」 でした。
栄養は、体だけでなく心も整える
分子栄養学を学び、実践する中で気づいたのは、
「栄養は体だけでなく、心までも整えてくれる」ということ。
栄養が足りていないと、ホルモンバランスや自律神経が乱れ、
感情の波やエネルギー切れが起こりやすくなります。
逆に、足りない栄養素をしっかりと補ってあげることで、
少しずつ体も心も穏やかに整っていく。
これは私自身の体で、はっきりと実感した変化でした。
“整う”と、家族も変わる
今では、感情が安定し、よく眠れて、よく笑える毎日を過ごしています。
私が穏やかでいられる分、子どもも落ち着いていて、
家族との時間が本当にあたたかくなりました。
「ママが整うと、家族も整う」
それを心から実感しています。
分子栄養学×自律神経×血糖で「なんとなく不調」を整える
「病気じゃないけど、なんだか毎日しんどい」
「検査では異常なしなのに、気持ちが落ち着かない」
そんな“なんとなく不調”の根本には、
・血糖値の乱高下
・自律神経の緊張
・栄養の不足（特に鉄・タンパク質・ビタミンB群）
といった体のサインが隠れていることが多いです。
分子栄養学の視点では、体と心のバランスを整えるには
「根本の材料（栄養）」を満たすことが欠かせません。
一緒に、“私らしく生きる土台”を整えていこう
もしあなたが今、
✔ なんとなく疲れが取れない
✔ 理由もなくイライラ・落ち込みやすい
✔ 食べても満たされない
✔ 頑張っているのにうまくいかない
そんな状態に心当たりがあるなら、
それはあなたが弱いからでも、気合いが足りないからでもありません。
“体と心の材料”が足りていないだけ。
一緒に「私らしく生きるための土台づくり」をしていきましょう🌿
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まとめ
「栄養は、体だけでなく心も整える」
それを知ったとき、私はようやく「自分を大切にする」という意味が分かりました。
“私を整える”ことは、家族への優しさの循環にもつながります。
これからもこのブログでは、分子栄養学・血糖・自律神経の3つの視点から、
「自分を整える」ための実践的なヒントをお届けしていきます🌸
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